9 عادت بدی که برای بهره وری بیشتر باید کنار بگذارید

امتیاز مطلب: 79%

1.    بی اختیار به اینترنت سر زدن: قبل از انجام هر کاری 15 دقیقه متمادی تمرکز کنین تا وارد بهره وری بیشتری با عنوان حالت فلو یا غرق شدگی ذهنی بشین که باعث میشه تا 5 برابر بهره وری بیشتری داشته باشین. با یوکن همراه باشید.
2.    کمالگرایی: اگه رو به جلو قدم برندارین و به ایدههاتون زمان ندین نمیتونین انتظار نتیجه فوق العاده ای رو هم داشته باشین... نمیتونین یه ورق خالی رو ویراستاری کنین. 
3.    جلسه: جلسات زمان با ارزش شما رو به هدر میدن. تا جایی که امکان داره از برگزاری جلسات خودداری کنین. به برنامه مد نظرتون پای بند باشین. این کار چارچوب مشخصی رو به وجود میاره که به همه انگیزه میده. 
4.    پاسخ فوری به ایمیلها: اجازه ندین ایمیل مدام حواستون رو پرت کنه. به طور منظم ایمیلتون رو چک کنین و بر اساس ارسال کننده، ایمیل هاتون رو اولویت بندی کنین. با یوکن همراه باشید.
5.    زدن روی دکمه اِسنوز (snooze) ساعت: روی دکمه اِسنوز ساعت میزنین و باز میخوابین... هشیار نیستین و بعدش خسته و تلو تلو خوران بیدار میشین . چندین ساعت طول میکشه تا این حس خستگی برطرف بشه. 
6.    انجام چندین کار به طور همزمان: میزان بهره وری شما با این روش رو نابود میشه. وقتی سعی کنین دو کار رو بطور همزمان انجام بدین، مغز شما قادر نیست تا هر دو رو به درستی انجام بده.
7.    به تعلیق انداختن کارهای سخت: بازه تمرکز ذهنی ما محدود هست و تصمیم گیری و بهره وری ما به سرعت کاهش پیدا میکنه. به این میگن خستگی تصمیم. برای مقابله با خستگی تصمیم، رسیدگی به کارهای پیچیده تر رو به صبحها اختصاص بدین. 
8.    استفاده از گوشی، تبلت یا کامپیوتر در تختخواب: این موضوع مهمی هست ... بسیاری از افراد به آسیبی که این کار به خوابشون و میزان بهره وریشون میزنه نیستن. 
9.    مصرف بیش از حد شکر: گلوکز حکم پدال گاز انرژی در مغز رو داره. برای تمرکز بر روی کارهای چالش برانگیز لازمه گلوکز به میزان کافی به مغز برسه.

  • نظرات
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است

کد امنیتی فرم ثبت دیدگاه
امتیاز مطلب: 83%

1.    بی اختیار به اینترنت سر زدن: قبل از انجام هر کاری 15 دقیقه متمادی تمرکز کنین تا وارد بهره وری بیشتری با عنوان حالت فلو یا غرق شدگی ذهنی بشین که باعث میشه تا 5 برابر بهره وری بیشتری داشته باشین. با یوکن همراه باشید.
2.    کمالگرایی: اگه رو به جلو قدم برندارین و به ایدههاتون زمان ندین نمیتونین انتظار نتیجه فوق العاده ای رو هم داشته باشین... نمیتونین یه ورق خالی رو ویراستاری کنین. 
3.    جلسه: جلسات زمان با ارزش شما رو به هدر میدن. تا جایی که امکان داره از برگزاری جلسات خودداری کنین. به برنامه مد نظرتون پای بند باشین. این کار چارچوب مشخصی رو به وجود میاره که به همه انگیزه میده. 
4.    پاسخ فوری به ایمیلها: اجازه ندین ایمیل مدام حواستون رو پرت کنه. به طور منظم ایمیلتون رو چک کنین و بر اساس ارسال کننده، ایمیل هاتون رو اولویت بندی کنین. با یوکن همراه باشید.
5.    زدن روی دکمه اِسنوز (snooze) ساعت: روی دکمه اِسنوز ساعت میزنین و باز میخوابین... هشیار نیستین و بعدش خسته و تلو تلو خوران بیدار میشین . چندین ساعت طول میکشه تا این حس خستگی برطرف بشه. 
6.    انجام چندین کار به طور همزمان: میزان بهره وری شما با این روش رو نابود میشه. وقتی سعی کنین دو کار رو بطور همزمان انجام بدین، مغز شما قادر نیست تا هر دو رو به درستی انجام بده.
7.    به تعلیق انداختن کارهای سخت: بازه تمرکز ذهنی ما محدود هست و تصمیم گیری و بهره وری ما به سرعت کاهش پیدا میکنه. به این میگن خستگی تصمیم. برای مقابله با خستگی تصمیم، رسیدگی به کارهای پیچیده تر رو به صبحها اختصاص بدین. 
8.    استفاده از گوشی، تبلت یا کامپیوتر در تختخواب: این موضوع مهمی هست ... بسیاری از افراد به آسیبی که این کار به خوابشون و میزان بهره وریشون میزنه نیستن. 
9.    مصرف بیش از حد شکر: گلوکز حکم پدال گاز انرژی در مغز رو داره. برای تمرکز بر روی کارهای چالش برانگیز لازمه گلوکز به میزان کافی به مغز برسه.

آیا به نظر شما این مطلب مفید بود؟

خیر
2019-08-14 12:05:58
  • نظرات
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است

کد امنیتی فرم ثبت دیدگاه
دسته بندی ها