خواب کافی

براساس
به ترتیب
خلاصه تصویری کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب»
معرفی کتاب
در این ویدئو می‌خواهیم درباره کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب» صحبت کنیم و درباره بهتر خوابیدن چند ترفند به شما بگوییم. در این کتاب 21 استراتژی ضروری، برای اینکه به روش خودتون بخوابید و سلامتی بدنی بهتری داشته باشید مطرح شده است. اگر می‌خواهید درباره ترفندهایی که به شما کمک می‌کند خواب خوب و باکیفیت‌تری را تجربه کنید بدانید با یوکن همراه باشید و تماشای این ویدئو را...
در این ویدئو می‌خواهیم درباره کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب» صحبت کنیم و درباره بهتر خوابیدن چند ترفند به شما بگوییم. در این کتاب 21 استراتژی ضروری، برای اینکه به روش خودتون بخوابید و سلامتی بدنی بهتری ...
واقعاً به چقدر خواب احتیاج داریم؟
دانستنیها
خسته‌این؟ همه‌مون این حس رو خوب می‌شناسیم. تحریک پذیر، سست، و بی‌نهایت تنبل. احتمالاً دیشب یا حتی چند شب گذشته خوب نخوابیدین. اما خواب کافی دقیقاً چقدره؟ و از همه مهم‌تر این که هیچ وقت می‌تونین جبرانش کنین؟
خسته‌این؟ همه‌مون این حس رو خوب می‌شناسیم. تحریک پذیر، سست، و بی‌نهایت تنبل. احتمالاً دیشب یا حتی چند شب گذشته خوب نخوابیدین. اما خواب کافی دقیقاً چقدره؟ و از همه مهم‌تر این که هیچ وقت می‌تونین جبرانش...
کمبود خواب ما را دچار چه مشکلات جسمی و روحی می کند؟
مدیریت شخصی
برای سلامت جسم و روحتان، خواب کافی داشته باشید. بی‌خوابی و کمبود خواب می‌تواند روی سلامتتان تاثیرات منفی زیادی به جا بگذارد. کارشناسان می گویند افراد بزرگسال 18 تا 60 ساله، هر شب حداقل 7 ساعت بخوابند. در حالی که تحقیقات نشان می‌دهد، 35 درصد بزرگسالان به اندازه کافی نمی خوابند. با یوکن همراه باشید.
برای سلامت جسم و روحتان، خواب کافی داشته باشید. بی‌خوابی و کمبود خواب می‌تواند روی سلامتتان تاثیرات منفی زیادی به جا بگذارد. کارشناسان می گویند افراد بزرگسال 18 تا 60 ساله، هر شب حداقل 7 ساعت بخوابند....
5 راهکار عملی برای سحرخیز شدن
عادت‌های موفقیت
این چرخه‌ی بدن است: غروب خورشید= تاریکی هوا= تولید هورمون ملاتونین. وقتی این هورمون در بدن آزاد می شود، خمیازه کشیدن شروع می شود. شاید در این هنگام احساس کسل شدن کنید، پلک‌هایتان روی هم برود و خواب‌تان ببرد. وقتی خورشید غروب می‌کند، بدن هورمون ملاتونین زیادی تولید می‌کند تا انسان برای خواب آماده شود. با یوکن همراه باشید.
این چرخه‌ی بدن است: غروب خورشید= تاریکی هوا= تولید هورمون ملاتونین. وقتی این هورمون در بدن آزاد می شود، خمیازه کشیدن شروع می شود. شاید در این هنگام احساس کسل شدن کنید، پلک‌هایتان روی هم برود و ...
هشت فایده‌ی سلامتی و علمی خواب
دانستنیها
امروز می‌خوایم راجع به اهمیت خوابیدن و ده مزیت علمی و سلامتی خوابیدن صحبت کنیم. و همچنین قراره با چند ترفند خوابیدن تمومش کنیم که اطمینان می‌ده که یه استراحت شبانه‌ی کامل با مقدار کافی داشته‌باشیم. بیایید راجع به مزایای سلامتی خواب صحبت کنیم.
امروز می‌خوایم راجع به اهمیت خوابیدن و ده مزیت علمی و سلامتی خوابیدن صحبت کنیم. و همچنین قراره با چند ترفند خوابیدن تمومش کنیم که اطمینان می‌ده که یه استراحت شبانه‌ی کامل با مقدار کافی داشته‌باشیم. ...
خواب خوب با خوابیدن کم
دانستنیها
اگه ویدیوی بی خوابی ما رو دیده باشین، شاید یک ایده ی عمومی از چگونگی درست کردن خوابتون با بهداشت مناسب توی خواب باشه، اما برای بعضی ها، شاید یک روش قوی تر نیاز باشه. چطوره که به شما بگم، که اگه می خواین به خواب بری، بهتر بخوابی و طولانی تر بخوابی، اونوقت اول باید کمتر بخوابی.
اگه ویدیوی بی خوابی ما رو دیده باشین، شاید یک ایده ی عمومی از چگونگی درست کردن خوابتون با بهداشت مناسب توی خواب باشه، اما برای بعضی ها، شاید یک روش قوی تر نیاز باشه. چطوره که به شما بگم، که اگه می ...
12 روش برای زودتر از خواب بیدار شدن
مدیریت شخصی
قطعاً شنیده‌اید که می‌گویند سحر خیز باش تا کامروا شوی. ممکن است برای زود بیدار شدن خود برنامه ریخته باشید تا بتوانید روز خود را زودتر آغاز کنید اما تصمیم گرفتن برای صبح زود بیدار شدن و در حقیقت انجام پیوسته‌ی آن دو امر کاملاً متفاوت هستند. کلید موفقیت در زود بیدار شدن است؛ اگر می‌خواهید این تئوری را تست کنید، با روش‌هایی برای بیدار شدن آسان‌تر در صبح زود با ...
قطعاً شنیده‌اید که می‌گویند سحر خیز باش تا کامروا شوی. ممکن است برای زود بیدار شدن خود برنامه ریخته باشید تا بتوانید روز خود را زودتر آغاز کنید اما تصمیم گرفتن برای صبح زود بیدار شدن و در حقیقت انجام ...
چگونه عوامل شایع مشکلات خواب را از بین ببریم
مدیریت شخصی
با توجه به آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، 1 نفر از هر 3 بزرگسال میزان توصیه شده 7 ساعت خواب هر شب را دریافت نمی‌کند. با یوکن همراه باشید تا 9 مورد از شایع‌ترین مشکلات خواب را با شما به اشتراک بگذاریم.
با توجه به آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، 1 نفر از هر 3 بزرگسال میزان توصیه شده 7 ساعت خواب هر شب را دریافت نمی‌کند. با یوکن همراه باشید تا 9 مورد از شایع‌ترین مشکلات خواب را با شما به اشتراک...
10 درمان طبیعی برای بی خوابی
مدیریت شخصی
بی‌خوابی شرایطی است که 60 میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. احتمالاً شما نیز از این شرایط رنج می‌برید. برای آشنایی با 10 روش‌ طبیعی مقابله با بی‌خوابی با یوکن‌ همراه باشید.
بی‌خوابی شرایطی است که 60 میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. احتمالاً شما نیز از این شرایط رنج می‌برید. برای آشنایی با 10 روش‌ طبیعی مقابله با بی‌خوابی با یوکن‌ همراه باشید.
دسته بندی ها