سحرخیزی

براساس
به ترتیب
چگونه سحرخیز شویم و بدون دردسر از رختخواب بلند شویم؟
انگیزشی
خیلی از ما به سختی از رختخواب دل می‌کنیم و بیدار شدن از خواب صبحگاهی برایمان از جنگیدن با ببرهای وحشی نیز سخت‌تر است. با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم چطور شاد و سرحال از خواب بیدار شوید.
خیلی از ما به سختی از رختخواب دل می‌کنیم و بیدار شدن از خواب صبحگاهی برایمان از جنگیدن با ببرهای وحشی نیز سخت‌تر است. با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم چطور شاد و سرحال از خواب بیدار شوید.
15 کار هوشمندانه‌ای که عادت روزانه افراد موفق است
عادت‌های موفقیت
وقتی به موفقیت فکر می کنیم، چهره برخی افراد برجسته مانند ایلان ماسک، استیو جابز، بیل گیتس و لری پیج در ذهن مان تداعی می شوند. موفقیت این افراد به قدری پر سر و صداست که پیدا کردن دلایل واقعی موفقیت آنها باعث سردرگمی می شود. واقعیت این است، کارهایی که افراد موفق روزانه انجام می دهند، کارهای کوچک اما هوشمندانه ای است.
وقتی به موفقیت فکر می کنیم، چهره برخی افراد برجسته مانند ایلان ماسک، استیو جابز، بیل گیتس و لری پیج در ذهن مان تداعی می شوند. موفقیت این افراد به قدری پر سر و صداست که پیدا کردن دلایل واقعی موفقیت ...
11 باور غلطی که سلامتی ما را دچار مشکل می‌کنند
سبک زندگی
اگر اهل ورزش هستید یا می‌خواهید ورزش را در برنامه روزانه‌تان جای دهید، حتما می‌دانید بایدها و نبایدهای زیادی درباره‌ی ورزش، رژیم غذایی و تناسب اندام وجود دارد. گاهی با توصیه‌هایی مواجه می‌شویم که با باورهای قبلی‌مان متضاد است. در ادامه، چند باور اشتباه درباره ورزش و تناسب اندام را معرفی می‌کنیم که می‌توانند سلامتی ما را به خطر بیاندازند. با یوکن همراه باشید.
اگر اهل ورزش هستید یا می‌خواهید ورزش را در برنامه روزانه‌تان جای دهید، حتما می‌دانید بایدها و نبایدهای زیادی درباره‌ی ورزش، رژیم غذایی و تناسب اندام وجود دارد. گاهی با توصیه‌هایی مواجه می‌شویم که با ...
وقتی حوصله انجام هیچ کاری را نداریم، چطور پیشرفت کنیم؟
مدیریت شخصی
کارهای زیادی در محل کار دارید. مشتری‌ها مدام تماس می‌گیرند و می‌خواهند از روند پیشرفت پروژه مطلع شوند. حتی کارهای ماه قبل هم به اتمام نرسیده و همه برنامه‌ریزی‌تان به‌هم ریخته است. مثلا می‌خواستید در ماه جدید در باشگاه ثبت نام کنید و لاغر شوید، اما اکنون چنین کاری امکان‌پذیر نیست. آیا می‌دانید اگر کارهایتان را به موقع انجام دهید، چقدر حالتان بهتر است و از ...
کارهای زیادی در محل کار دارید. مشتری‌ها مدام تماس می‌گیرند و می‌خواهند از روند پیشرفت پروژه مطلع شوند. حتی کارهای ماه قبل هم به اتمام نرسیده و همه برنامه‌ریزی‌تان به‌هم ریخته است. مثلا می‌خواستید در ...
10 تکنیک فوق‌العاده برای تقویت خلاقیت و ایجاد تفکر خلاقانه
موفقیت فردی
برای حل مسائل تحلیلی باید ذهن تان را متمرکز کنید، اما وقتی به دنبال افکار خلاق هستید، باید ذهن خود را رها کنید تا در حوزه های مختلف و حتی بدون ربط بچرخد. هر فردی در ساعتی از شبانه روز متمرکز یا خسته است. شاید به سحرخیزی یا شب زنده داری معروف باشید. به هر حال، صبح های زود یا اواخر شب، بهترین عملکرد را دارید. اغلب افراد در ساعات خاصی از شبانه روز، بهره وری ...
برای حل مسائل تحلیلی باید ذهن تان را متمرکز کنید، اما وقتی به دنبال افکار خلاق هستید، باید ذهن خود را رها کنید تا در حوزه های مختلف و حتی بدون ربط بچرخد. هر فردی در ساعتی از شبانه روز متمرکز یا خسته ...
عادت 10 دقیقه‌ای اول صبح که باعث موفقیت می‌شود
عادت‌های موفقیت
اگر روزتان را خوب آغاز کنید، بهره‌وری خود را به حداکثر می‌رسانید. مثبت‌اندیشی خود را افزایش می‌دهید. عادت‌های خوبی را شکل خواهید داد که می‌تواند شما را در طول روز توانمند و سرحال نگه دارد.
اگر روزتان را خوب آغاز کنید، بهره‌وری خود را به حداکثر می‌رسانید. مثبت‌اندیشی خود را افزایش می‌دهید. عادت‌های خوبی را شکل خواهید داد که می‌تواند شما را در طول روز توانمند و سرحال نگه دارد.
چطور ساعت خواب خود را تنظیم کنیم و خواب راحتی داشته باشیم؟
مدیریت شخصی
ساعت بیولوژیک بدن یا همان چرخه‌ی 24 ساعته، وظیفه کنترل خواب و بیداری، دمای بدن، تعادل مایعات بدن و دیگر عملکردهای بدن چون زمان گرسنه شدن را برعهده دارد. ساعت بیولوژیک بدن می تواند تحت تأثیر نور یا تاریکی قرار گیرد و چرخه‌ی خواب را دچار اختلال کند.
ساعت بیولوژیک بدن یا همان چرخه‌ی 24 ساعته، وظیفه کنترل خواب و بیداری، دمای بدن، تعادل مایعات بدن و دیگر عملکردهای بدن چون زمان گرسنه شدن را برعهده دارد. ساعت بیولوژیک بدن می تواند تحت تأثیر نور یا ...
11 راهکار موثر برای این‌که صبح‌ها پرانرژی و سرحال بیدار شوید
مدیریت زمان
برای اغلب افراد سحرخیزی و آماده شدن برای رسیدگی به کارهای روزانه چندان لذت بخش نیست، اما اشتیاق بیشتر برای بیدار شدن از خواب و استفاده از این زمان فوق العاده می تواند تاثیر شگرفی روی سلامت ما داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ها زود از خواب بیدار می شوند، انرژی مثبت و شادابی بیشتری دارند و زودتر می توانند به وزن ایده آل برسند.
برای اغلب افراد سحرخیزی و آماده شدن برای رسیدگی به کارهای روزانه چندان لذت بخش نیست، اما اشتیاق بیشتر برای بیدار شدن از خواب و استفاده از این زمان فوق العاده می تواند تاثیر شگرفی روی سلامت ما داشته ...
با قانون 50-30-10-10 بهره‌وری خود را افزایش دهید و به موفقیت برسید
مدیریت شخصی
برای اینکه بتوانید صبح ها بهتر به کارهایتان برسید و کارها را با کیفیت بهتری انجام دهید، قانون 50- 30- 10- 10 را به کار بگیرید. «جیسن گوتیرز» (Jason Gutierrez)، نویسنده حوزه‌ بهره‌وری، به نتیجه‌بخش بودن این روش اعتقاد دارد. به گفته ی گوتیِرِز، سحرخیزی با 50% اراده، 30% آمادگی، 10% عمل و 10% شانس، امکان پذیر می شود. به همین خاطر، او این روش موثر را قانون 50 –...
برای اینکه بتوانید صبح ها بهتر به کارهایتان برسید و کارها را با کیفیت بهتری انجام دهید، قانون 50- 30- 10- 10 را به کار بگیرید. «جیسن گوتیرز» (Jason Gutierrez)، نویسنده حوزه‌ بهره‌وری، به نتیجه‌بخش ...
دسته بندی ها