کمبود خواب

براساس
به ترتیب
7 اثر منفی کمبود خواب
مدیریت زمان
وقتی سن بالا می رود، داشتن یک خواب خوب در شب تبدیل به رویا می شود. حتی روزهایی که مشغله ی زیادی داشته ایم و به شدت خسته هستیم، یک خواب کامل و خوب امکان پذیر نیست. اگرچه ساعت کافی برای خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است، گاهی حداقل ساعت خواب هم کافی به نظر نمی رسد.
وقتی سن بالا می رود، داشتن یک خواب خوب در شب تبدیل به رویا می شود. حتی روزهایی که مشغله ی زیادی داشته ایم و به شدت خسته هستیم، یک خواب کامل و خوب امکان پذیر نیست. اگرچه ساعت کافی برای خواب از فردی به ...
کمبود خواب ما را دچار چه مشکلات جسمی و روحی می کند؟
مدیریت شخصی
برای سلامت جسم و روحتان، خواب کافی داشته باشید. بی‌خوابی و کمبود خواب می‌تواند روی سلامتتان تاثیرات منفی زیادی به جا بگذارد. کارشناسان می گویند افراد بزرگسال 18 تا 60 ساله، هر شب حداقل 7 ساعت بخوابند. در حالی که تحقیقات نشان می‌دهد، 35 درصد بزرگسالان به اندازه کافی نمی خوابند. با یوکن همراه باشید.
برای سلامت جسم و روحتان، خواب کافی داشته باشید. بی‌خوابی و کمبود خواب می‌تواند روی سلامتتان تاثیرات منفی زیادی به جا بگذارد. کارشناسان می گویند افراد بزرگسال 18 تا 60 ساله، هر شب حداقل 7 ساعت بخوابند....
اشتباهاتی که سبب می‌شود صبح‌ها با خستگی از رختخواب بلند شوید
انگیزشی
هر فردی در اول صبح احساس خواب آلودگی و خستگی دارد. گاهی 8 ساعت خواب کامل داریم و خیلی زود به رختخواب می رویم، اما باز هم بیدار شدن صبحگاهی برایمان سخت است و فکر می کنیم به اندازه‌ی کافی نخوابیده‌ایم. شاید این وضعیت به خاطر استرس و دل‌مشغولی‌های روزانه باشد، هر چند برخی‌ها آن را به عواملی چون بهم ریختگی ساعت خواب مربوط می دانند.
هر فردی در اول صبح احساس خواب آلودگی و خستگی دارد. گاهی 8 ساعت خواب کامل داریم و خیلی زود به رختخواب می رویم، اما باز هم بیدار شدن صبحگاهی برایمان سخت است و فکر می کنیم به اندازه‌ی کافی نخوابیده‌ایم. ...
5 راهکار عملی برای سحرخیز شدن
عادت‌های موفقیت
این چرخه‌ی بدن است: غروب خورشید= تاریکی هوا= تولید هورمون ملاتونین. وقتی این هورمون در بدن آزاد می شود، خمیازه کشیدن شروع می شود. شاید در این هنگام احساس کسل شدن کنید، پلک‌هایتان روی هم برود و خواب‌تان ببرد. وقتی خورشید غروب می‌کند، بدن هورمون ملاتونین زیادی تولید می‌کند تا انسان برای خواب آماده شود. با یوکن همراه باشید.
این چرخه‌ی بدن است: غروب خورشید= تاریکی هوا= تولید هورمون ملاتونین. وقتی این هورمون در بدن آزاد می شود، خمیازه کشیدن شروع می شود. شاید در این هنگام احساس کسل شدن کنید، پلک‌هایتان روی هم برود و ...
به خواب و بهره‌وری بیشتری نیاز دارید؟ پس در خانه کار کنید!
مدیریت شخصی
کمبود خواب در بهره‌وری و توانایی های رهبری، اختلال ایجاد می کند.
کمبود خواب در بهره‌وری و توانایی های رهبری، اختلال ایجاد می کند.
خواب خوب با خوابیدن کم
دانستنیها
اگه ویدیوی بی خوابی ما رو دیده باشین، شاید یک ایده ی عمومی از چگونگی درست کردن خوابتون با بهداشت مناسب توی خواب باشه، اما برای بعضی ها، شاید یک روش قوی تر نیاز باشه. چطوره که به شما بگم، که اگه می خواین به خواب بری، بهتر بخوابی و طولانی تر بخوابی، اونوقت اول باید کمتر بخوابی.
اگه ویدیوی بی خوابی ما رو دیده باشین، شاید یک ایده ی عمومی از چگونگی درست کردن خوابتون با بهداشت مناسب توی خواب باشه، اما برای بعضی ها، شاید یک روش قوی تر نیاز باشه. چطوره که به شما بگم، که اگه می ...
با این 14 توصیه زودتر بخوابید و بهتر از خواب بیدار شوید!
مدیریت شخصی
بدن هر انسانی در طول شبانه‌روز به 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد تا بتواند انرژی از دست رفته را دریافت کند؛ اما گاهی عواملی بیرونی سبب می‌شود تا ریتم خواب مان بهم بریزد و مجبور شویم عادت خوابمان را تغییر دهیم. به آسانی می‌توانید برنامه‌ی خواب منظمی داشته باشید، برای این منظور 14 توصیه را برای شما عنوان می‌کنیم تا یک خواب آرام و منظم را تجربه کنید.
بدن هر انسانی در طول شبانه‌روز به 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد تا بتواند انرژی از دست رفته را دریافت کند؛ اما گاهی عواملی بیرونی سبب می‌شود تا ریتم خواب مان بهم بریزد و مجبور شویم عادت خوابمان را تغییر ...
چگونه عوامل شایع مشکلات خواب را از بین ببریم
مدیریت شخصی
با توجه به آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، 1 نفر از هر 3 بزرگسال میزان توصیه شده 7 ساعت خواب هر شب را دریافت نمی‌کند. با یوکن همراه باشید تا 9 مورد از شایع‌ترین مشکلات خواب را با شما به اشتراک بگذاریم.
با توجه به آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، 1 نفر از هر 3 بزرگسال میزان توصیه شده 7 ساعت خواب هر شب را دریافت نمی‌کند. با یوکن همراه باشید تا 9 مورد از شایع‌ترین مشکلات خواب را با شما به اشتراک...
10 درمان طبیعی برای بی خوابی
مدیریت شخصی
بی‌خوابی شرایطی است که 60 میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. احتمالاً شما نیز از این شرایط رنج می‌برید. برای آشنایی با 10 روش‌ طبیعی مقابله با بی‌خوابی با یوکن‌ همراه باشید.
بی‌خوابی شرایطی است که 60 میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. احتمالاً شما نیز از این شرایط رنج می‌برید. برای آشنایی با 10 روش‌ طبیعی مقابله با بی‌خوابی با یوکن‌ همراه باشید.
دسته بندی ها