اضطراب

براساس
به ترتیب
چگونه بر نگرانی و اضطراب پیروز شویم
معرفی کتاب
من بیشتر زندگیم به دلشوره و نگرانی گذشته. اما اگه فیلم زندگیم رو جلو بزنین و به امروز برسید، به ندرت پیش میاد واسه چیزی نگران بشم و اگه هم بشم 20 تا 30 ثانیه طول می کشه تا به خودم بیام و جلوش رو بگیرم. انجام اینکار باعث شده که زندگیم 100 برابر بهتر بشه.
من بیشتر زندگیم به دلشوره و نگرانی گذشته. اما اگه فیلم زندگیم رو جلو بزنین و به امروز برسید، به ندرت پیش میاد واسه چیزی نگران بشم و اگه هم بشم 20 تا 30 ثانیه طول می کشه تا به خودم بیام و جلوش رو بگیرم...
خلاصه  کتاب علم نوین دل‌بستگی در بزرگ‌سالی و تأثیر آن در عاشق شدن
معرفی کتاب
در این ویدئو موضوعات مطرح شده در کتاب «علم نوین دلبستگی در بزرگسالی و تأثیر آن در عاشق شدن»، نوشته‌ی «میرا لِوین» و «راشل هِلِر» را بررسی می‌کنیم. اگر می‌خواهید درباره دلبستگی و اضطراب جدایی بیشتر بدانید با یوکن همراه باشید و خلاصه‌ تصویری کتاب «علم نوین دلبستگی در بزرگسالی و تأثیر آن در عاشق شدن» را در این ویدئو ببینید. 
در این ویدئو موضوعات مطرح شده در کتاب «علم نوین دلبستگی در بزرگسالی و تأثیر آن در عاشق شدن»، نوشته‌ی «میرا لِوین» و «راشل هِلِر» را بررسی می‌کنیم. اگر می‌خواهید درباره دلبستگی و اضطراب جدایی بیشتر ...
8 راهکار مؤثر برای مقابله با اضطراب و استرس
مدیریت شخصی
در روزهای اخیر اضطراب به امری اجتناب‌پذیر در زندگی ما تبدیل‌شده است. شیوع ویروس کرونا، قرنطینه طولانی، از دست رفتن سرمایه و مشاغل و کاهش درآمد و نگرانی در مورد آینده و ترس از بیمار شدن خود و اعضای خانواده دلیل اصلی این اضطراب است؛ اما باید بدانید این اضطراب چیزی نیست که به آن عادت کنید، زیرا روی سلامت جسمی، روحی و اجتماعی‌مان تأثیر منفی می‌گذارد. با ...
در روزهای اخیر اضطراب به امری اجتناب‌پذیر در زندگی ما تبدیل‌شده است. شیوع ویروس کرونا، قرنطینه طولانی، از دست رفتن سرمایه و مشاغل و کاهش درآمد و نگرانی در مورد آینده و ترس از بیمار شدن خود و اعضای ...
9 راه حل طلایی برای مقابله با ترس از آینده
مدیریت شخصی
هیچ کسی نمی‌داند فردا، ماه آینده، یا سال آینده چه اتفاقی می‌افتد. این طبیعت روزگار است. با این وجود، خیلی‌ها با ترس از آینده روزهایشان را سپری می‌کنند. هر چقدر هم آینده‌نگر باشیم و با برنامه جلو برویم، نمی‌توانیم کنترل و اختیار خیلی چیزها و اتفاقات را به دست بگیریم. اما ترس از اتفاقات پیش‌بینی نشده و رویدادهای احتمالی نباید زندگی‌مان را فلج کند. به خاطر همین...
هیچ کسی نمی‌داند فردا، ماه آینده، یا سال آینده چه اتفاقی می‌افتد. این طبیعت روزگار است. با این وجود، خیلی‌ها با ترس از آینده روزهایشان را سپری می‌کنند. هر چقدر هم آینده‌نگر باشیم و با برنامه جلو برویم...
5 عادت برای کاهش اضطراب
مهارت‌های زندگی
اگر علائم اضطراب در فعالیت‌های روزمره‌ی شما اختلال ایجاد می‌کند، این ۵ عادت را با خود تمرین کنید. با یوکن همراه باشید.
اگر علائم اضطراب در فعالیت‌های روزمره‌ی شما اختلال ایجاد می‌کند، این ۵ عادت را با خود تمرین کنید. با یوکن همراه باشید.
5 راهکار برای مقابله با خستگی تصمیم‌گیری‌
مدیریت شخصی
گاهی به‌قدری تصمیم‌گیری برایمان سخت می‌شود که در میانه‌ی روز حوصله انتخاب کردن نداریم. از صبح مدام تصمیم‌های مختلف گرفته‌ایم و به‌جایی می‌رسیم که در موقعیت تصمیم‌گیری، یا دوست داریم تصمیم را به دیگری واگذار کنیم یا آن را به تأخیر بیندازیم.
گاهی به‌قدری تصمیم‌گیری برایمان سخت می‌شود که در میانه‌ی روز حوصله انتخاب کردن نداریم. از صبح مدام تصمیم‌های مختلف گرفته‌ایم و به‌جایی می‌رسیم که در موقعیت تصمیم‌گیری، یا دوست داریم تصمیم را به دیگری ...
چگونه با مدیریت مؤثر زمان کیفیت زندگی‌مان را بالا ببریم؟
مدیریت زمان
هرچقدر زندگی پر چالش تر می‌شود، انجام تمام مواردی که در برنامه‌مان نوشته‌ایم غیرممکن به نظر می‌رسد؛ چه برسد به اینکه برای رسیدگی به خودمان وقت بگذاریم یا به دیدن کسانی که دوستشان داریم برویم؛ درحالی‌که تحقیقات نشان می‌دهد این موارد برای شادی و سلامتی بدن ضروری هستند.
هرچقدر زندگی پر چالش تر می‌شود، انجام تمام مواردی که در برنامه‌مان نوشته‌ایم غیرممکن به نظر می‌رسد؛ چه برسد به اینکه برای رسیدگی به خودمان وقت بگذاریم یا به دیدن کسانی که دوستشان داریم برویم؛ ...
4 فایده مهم خارج شدن از منطقه امن یا کامفورت زون
مدیریت شخصی
آیا از جمله افرادی هستید که تمایل دارند همیشه در منطقه‌ی امن خودشان بمانند؟ شاید این کار آرامش‌بخش باشد اما هیچ دستاوردی ندارد. تمام سخنرانان انگیزشی شما را تشویق می‌کنند که از منطقه امن خود خارج شوید. در حقیقت، انجام کاری جدید و پر ریسک باعث کاهش پیری و بهبود عملکرد مغز می‌شود.
آیا از جمله افرادی هستید که تمایل دارند همیشه در منطقه‌ی امن خودشان بمانند؟ شاید این کار آرامش‌بخش باشد اما هیچ دستاوردی ندارد. تمام سخنرانان انگیزشی شما را تشویق می‌کنند که از منطقه امن خود خارج شوید...
15 دلیل خستگی و بی‌حوصلگی روزانه که باید به آن توجه کنید
سبک زندگی
خستگی نوعی بی‌حالی مداوم و طولانی‌مدت است که عملکرد روزانه‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این شرایط، بی‌حالی مداوم خواهید داشت مانند زمانی که دچار آنفلوانزا شده‌اید یا کمبود خواب دارید. اگر به خستگی مزمن یا بیماری عدم تحمل سیستمیک (SEID) مبتلا هستید، احتمالا هنگام صبح احساس می‌کنید اصلا نخوابیده‌اید و در محل کار بهره وری کافی نخواهید داشت؛ حتی ممکن است ...
خستگی نوعی بی‌حالی مداوم و طولانی‌مدت است که عملکرد روزانه‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این شرایط، بی‌حالی مداوم خواهید داشت مانند زمانی که دچار آنفلوانزا شده‌اید یا کمبود خواب دارید. اگر به خستگی...
دسته بندی ها