اضطراب

برخی افراد فکر می‌کنند اگر بیش از هزار برابر این درآمد، پول به‌دست آورند، خوشبخت‌تر خواهند بود. اما پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد با افزایش درآمد، اضطراب و نگرانی افراد هم بیشتر می‌شود. در یوکن با این مقوله بیشتر آشنا می‌شویم.

افزایش نگرانی و استرس به دلیل شنیدن اخبار بد، ساعت کاری زیاد، مشکلات خانوادگی و مسائلی که ممکن است در زندگی مان اتفاق بیفتد، ممکن است چرخه ی خواب مان را با مشکل مواجه کند. کمتر کسی است که در زندگی اش چنین شرایطی را پشت سر نگذاشته باشد. اگر به قدری مضطرب هستید که ساعت‌ها با خودتان کلنجار می‌‌روید و خواب به چشمان تان نمی آید، راهکارهایی برای شما داریم تا خوابی...

برای اینکه بتوانید صبح ها بهتر به کارهایتان برسید و کارها را با کیفیت بهتری انجام دهید، قانون 50- 30- 10- 10 را به کار بگیرید. «جیسن گوتیرز» (Jason Gutierrez)، نویسنده حوزه‌ بهره‌وری، به نتیجه‌بخش بودن این روش اعتقاد دارد. به گفته ی گوتیِرِز، سحرخیزی با 50% اراده، 30% آمادگی، 10% عمل و 10% شانس، امکان پذیر می شود. به همین خاطر، او این روش موثر را قانون 50 –...

زندگی روزانه می‌تواند شلوغ، پر مشغله و بعضی از وقت‌ها پر از فشار باشد. وارد کردن کمی صلح و آرامش درونی به زندگی ممکن است مانند آرزویی محال به نظر برسد اما لزوماً لازم‌ نیست که این گونه باشد. تغییرات کوتاه و کوچک در طی زمان می‌تواند تفاوت بزرگی را ایجاد کند. در ادامه با یوکن همراه باشید.

چند راهکار ساده و سریع را عنوان می کنیم که باید هر روز انجام دهید تا اعتماد بیشتری به خودتان پیدا کنید. تقویت اعتماد به نفس نیازمند حوصله و زمان زیادی است، زیرا اعتماد به نفس پایدار، براساس ترقی و موفقیت پیوسته به وجود می‌آید. بدین ترتیب می توانید راحت‌تر بر اضطراب و نگرانی‌هایتان غلبه کنید و کارها را به خوبی جلو ببرید.