کیفیت خواب

براساس
به ترتیب
خلاصه تصویری کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب»
معرفی کتاب
در این ویدئو می‌خواهیم درباره کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب» صحبت کنیم و درباره بهتر خوابیدن چند ترفند به شما بگوییم. در این کتاب 21 استراتژی ضروری، برای اینکه به روش خودتون بخوابید و سلامتی بدنی بهتری داشته باشید مطرح شده است. اگر می‌خواهید درباره ترفندهایی که به شما کمک می‌کند خواب خوب و باکیفیت‌تری را تجربه کنید بدانید با یوکن همراه باشید و تماشای این ویدئو را...
در این ویدئو می‌خواهیم درباره کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب» صحبت کنیم و درباره بهتر خوابیدن چند ترفند به شما بگوییم. در این کتاب 21 استراتژی ضروری، برای اینکه به روش خودتون بخوابید و سلامتی بدنی بهتری ...
چگونه در زمان استرس و نگرانی، خواب باکیفیتی داشته باشیم؟
مدیریت شخصی
افزایش نگرانی و استرس به دلیل شنیدن اخبار بد، ساعت کاری زیاد، مشکلات خانوادگی و مسائلی که ممکن است در زندگی مان اتفاق بیفتد، ممکن است چرخه ی خواب مان را با مشکل مواجه کند. کمتر کسی است که در زندگی اش چنین شرایطی را پشت سر نگذاشته باشد. اگر به قدری مضطرب هستید که ساعت‌ها با خودتان کلنجار می‌‌روید و خواب به چشمان تان نمی آید، راهکارهایی برای شما داریم تا خوابی...
افزایش نگرانی و استرس به دلیل شنیدن اخبار بد، ساعت کاری زیاد، مشکلات خانوادگی و مسائلی که ممکن است در زندگی مان اتفاق بیفتد، ممکن است چرخه ی خواب مان را با مشکل مواجه کند. کمتر کسی است که در زندگی اش ...
8 اشتباه رایجی که باعث می‌شود صبح‌ها نتوانید از رختخواب بلند شوید
سبک زندگی
تقریبا تمام افراد احساس خواب آلودگی و خستگی اول صبح را تجربه کرده اند. گاهی با اینکه شب ها زود می خوابیم و 8 ساعت خواب کامل داریم، باز هم صبح با احساس خستگی بلند می شویم؛ انگار که به اندازه ی کافی نخوابیده ایم. گاهی این مساله را به استرس و مشغله های روزانه ربط می دهیم اما در اغلب اوقات خستگی صبحگاهی به دلایل دیگری چون اختلال در ساعت خواب اتفاق می افتد.
تقریبا تمام افراد احساس خواب آلودگی و خستگی اول صبح را تجربه کرده اند. گاهی با اینکه شب ها زود می خوابیم و 8 ساعت خواب کامل داریم، باز هم صبح با احساس خستگی بلند می شویم؛ انگار که به اندازه ی کافی ...
نکاتی برای داشتن یک خواب راحت
دانستنیها
چه قبول داشته باشین چه نداشته باشین، خواب یکی از مهم‌ترین چیزهاییه که برای سلامتی و ظاهر خوب لازمه. اما متأسفانه یک سوم از مردم امریکا, که 40 میلیون نفر میشه، تو شبانه روز فقط 6 ساعت می‌خوابن.
چه قبول داشته باشین چه نداشته باشین، خواب یکی از مهم‌ترین چیزهاییه که برای سلامتی و ظاهر خوب لازمه. اما متأسفانه یک سوم از مردم امریکا, که 40 میلیون نفر میشه، تو شبانه روز فقط 6 ساعت می‌خوابن.
7 اثر منفی کمبود خواب
مدیریت زمان
وقتی سن بالا می رود، داشتن یک خواب خوب در شب تبدیل به رویا می شود. حتی روزهایی که مشغله ی زیادی داشته ایم و به شدت خسته هستیم، یک خواب کامل و خوب امکان پذیر نیست. اگرچه ساعت کافی برای خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است، گاهی حداقل ساعت خواب هم کافی به نظر نمی رسد.
وقتی سن بالا می رود، داشتن یک خواب خوب در شب تبدیل به رویا می شود. حتی روزهایی که مشغله ی زیادی داشته ایم و به شدت خسته هستیم، یک خواب کامل و خوب امکان پذیر نیست. اگرچه ساعت کافی برای خواب از فردی به ...
کمبود خواب ما را دچار چه مشکلات جسمی و روحی می کند؟
مدیریت شخصی
برای سلامت جسم و روحتان، خواب کافی داشته باشید. بی‌خوابی و کمبود خواب می‌تواند روی سلامتتان تاثیرات منفی زیادی به جا بگذارد. کارشناسان می گویند افراد بزرگسال 18 تا 60 ساله، هر شب حداقل 7 ساعت بخوابند. در حالی که تحقیقات نشان می‌دهد، 35 درصد بزرگسالان به اندازه کافی نمی خوابند. با یوکن همراه باشید.
برای سلامت جسم و روحتان، خواب کافی داشته باشید. بی‌خوابی و کمبود خواب می‌تواند روی سلامتتان تاثیرات منفی زیادی به جا بگذارد. کارشناسان می گویند افراد بزرگسال 18 تا 60 ساله، هر شب حداقل 7 ساعت بخوابند....
5 راهکار عملی برای سحرخیز شدن
عادت‌های موفقیت
این چرخه‌ی بدن است: غروب خورشید= تاریکی هوا= تولید هورمون ملاتونین. وقتی این هورمون در بدن آزاد می شود، خمیازه کشیدن شروع می شود. شاید در این هنگام احساس کسل شدن کنید، پلک‌هایتان روی هم برود و خواب‌تان ببرد. وقتی خورشید غروب می‌کند، بدن هورمون ملاتونین زیادی تولید می‌کند تا انسان برای خواب آماده شود. با یوکن همراه باشید.
این چرخه‌ی بدن است: غروب خورشید= تاریکی هوا= تولید هورمون ملاتونین. وقتی این هورمون در بدن آزاد می شود، خمیازه کشیدن شروع می شود. شاید در این هنگام احساس کسل شدن کنید، پلک‌هایتان روی هم برود و ...
به خواب و بهره‌وری بیشتری نیاز دارید؟ پس در خانه کار کنید!
مدیریت شخصی
کمبود خواب در بهره‌وری و توانایی های رهبری، اختلال ایجاد می کند.
کمبود خواب در بهره‌وری و توانایی های رهبری، اختلال ایجاد می کند.
هر کاری در چه ساعتی از روز با موفقیت بیشتری انجام می‌شود؟
سبک زندگی
آیا برای شما هم پیش آمده با شور و اشتیاق فراوان از خواب بیدار شوید و یک روز کاری را شروع کنید؛ اما شب که به رختخواب می روید احساس کنید اصلاً روز مفیدی نداشته و کار زیادی انجام نداده‌اید. در بیشتر اوقات کاری که انجام می دهید مسئله نیست بلکه زمان انجام آن مهم است.
آیا برای شما هم پیش آمده با شور و اشتیاق فراوان از خواب بیدار شوید و یک روز کاری را شروع کنید؛ اما شب که به رختخواب می روید احساس کنید اصلاً روز مفیدی نداشته و کار زیادی انجام نداده‌اید. در بیشتر ...
دسته بندی ها