کیفیت خواب

براساس
به ترتیب
خلاصه تصویری کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب»
معرفی کتاب
در این ویدئو می‌خواهیم درباره کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب» صحبت کنیم و درباره بهتر خوابیدن چند ترفند به شما بگوییم. در این کتاب 21 استراتژی ضروری، برای اینکه به روش خودتون بخوابید و سلامتی بدنی بهتری داشته باشید مطرح شده است. اگر می‌خواهید درباره ترفندهایی که به شما کمک می‌کند خواب خوب و باکیفیت‌تری را تجربه کنید بدانید با یوکن همراه باشید و تماشای این ویدئو را...
در این ویدئو می‌خواهیم درباره کتاب «هوشمندانه‌تر بخواب» صحبت کنیم و درباره بهتر خوابیدن چند ترفند به شما بگوییم. در این کتاب 21 استراتژی ضروری، برای اینکه به روش خودتون بخوابید و سلامتی بدنی بهتری ...
نکاتی برای یک خواب خوش و راحت
سبک زندگی
وقتی نمی‌توانید بخوابید، کل روزتان خراب می‌شود و به کارهایتان نمی‌رسید. اما برای هر مشکلی راه‌ حلی هست. با یوکن همراه باشید.
وقتی نمی‌توانید بخوابید، کل روزتان خراب می‌شود و به کارهایتان نمی‌رسید. اما برای هر مشکلی راه‌ حلی هست. با یوکن همراه باشید.
نکاتی برای داشتن یک خواب راحت
دانستنیها
چه قبول داشته باشین چه نداشته باشین، خواب یکی از مهم‌ترین چیزهاییه که برای سلامتی و ظاهر خوب لازمه. اما متأسفانه یک سوم از مردم امریکا, که 40 میلیون نفر میشه، تو شبانه روز فقط 6 ساعت می‌خوابن.
چه قبول داشته باشین چه نداشته باشین، خواب یکی از مهم‌ترین چیزهاییه که برای سلامتی و ظاهر خوب لازمه. اما متأسفانه یک سوم از مردم امریکا, که 40 میلیون نفر میشه، تو شبانه روز فقط 6 ساعت می‌خوابن.
15 دلیل خستگی و بی‌حوصلگی روزانه که باید به آن توجه کنید
سبک زندگی
خستگی نوعی بی‌حالی مداوم و طولانی‌مدت است که عملکرد روزانه‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این شرایط، بی‌حالی مداوم خواهید داشت مانند زمانی که دچار آنفلوانزا شده‌اید یا کمبود خواب دارید. اگر به خستگی مزمن یا بیماری عدم تحمل سیستمیک (SEID) مبتلا هستید، احتمالا هنگام صبح احساس می‌کنید اصلا نخوابیده‌اید و در محل کار بهره وری کافی نخواهید داشت؛ حتی ممکن است ...
خستگی نوعی بی‌حالی مداوم و طولانی‌مدت است که عملکرد روزانه‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این شرایط، بی‌حالی مداوم خواهید داشت مانند زمانی که دچار آنفلوانزا شده‌اید یا کمبود خواب دارید. اگر به خستگی...
چگونه سحرخیز شویم و بدون دردسر از رختخواب بلند شویم؟
انگیزشی
خیلی از ما به سختی از رختخواب دل می‌کنیم و بیدار شدن از خواب صبحگاهی برایمان از جنگیدن با ببرهای وحشی نیز سخت‌تر است. با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم چطور شاد و سرحال از خواب بیدار شوید.
خیلی از ما به سختی از رختخواب دل می‌کنیم و بیدار شدن از خواب صبحگاهی برایمان از جنگیدن با ببرهای وحشی نیز سخت‌تر است. با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم چطور شاد و سرحال از خواب بیدار شوید.
15 فایده قیلوله و چرت عصرگاهی
سبک زندگی
فقط بچه‌ها نیستند که به خواب بعدازظهر نیاز دارند؛ بلکه خیلی از بزرگسالان نیز به چرت زدن علاقه‌مندند. تحقیقات حاکی از آن است، خواب بعدازظهر و چرت زدن در طول روز برای بزرگسالان هم مفید است. البته برای لذت بردن از خواب روزانه نیاز نیست احساس خستگی کنید. چرت زدن در طول روز فواید زیادی دارد. چرت کوتاه در اواسط بعدازظهر به افزایش حافظه، بهبود عملکرد شغلی، بهبود ...
فقط بچه‌ها نیستند که به خواب بعدازظهر نیاز دارند؛ بلکه خیلی از بزرگسالان نیز به چرت زدن علاقه‌مندند. تحقیقات حاکی از آن است، خواب بعدازظهر و چرت زدن در طول روز برای بزرگسالان هم مفید است. البته برای ...
آیا خواب مناسبی دارید؟ این 9 سؤال مهم را از خود بپرسید
مدیریت شخصی
بی‌خوابی رایج‌ترین اختلال خواب است که از هر 3 نفر، یک نفر به آن مبتلاست. بی‌خوابی با افزایش سن شدت می گیرد. احتمال ایجاد اختلال بی‌خوابی در خانم‌ها بیشتر است؛ خصوصاً با وقفه‌ی تنفسی یا آپنه ی خواب که بعد از یائسگی اتفاق می افتد. علاوه بر آن، بی‌خوابی در بین افراد مجرد، بیکار یا کسانی که شرایط اقتصادی و اجتماعی نامطلوبی دارند هم بیشتر دیده می شود.
بی‌خوابی رایج‌ترین اختلال خواب است که از هر 3 نفر، یک نفر به آن مبتلاست. بی‌خوابی با افزایش سن شدت می گیرد. احتمال ایجاد اختلال بی‌خوابی در خانم‌ها بیشتر است؛ خصوصاً با وقفه‌ی تنفسی یا آپنه ی خواب که ...
اشتباهاتی که باعث می شود خوابیدن برایمان سخت شود
مدیریت شخصی
انسان‌ها فطرتاً به خوابیدن علاقه دارند و بیشتر افراد صبح‌ها به سختی از رختخواب بلند می شوند. البته اینکه به‌موقع و خوب بخوابیم، موضوع بسیار مهمی است؛ زیرا خواب ناکافی تأثیر مخربی روی سلامت جسم و روح می گذارد.
انسان‌ها فطرتاً به خوابیدن علاقه دارند و بیشتر افراد صبح‌ها به سختی از رختخواب بلند می شوند. البته اینکه به‌موقع و خوب بخوابیم، موضوع بسیار مهمی است؛ زیرا خواب ناکافی تأثیر مخربی روی سلامت جسم و روح ...
هر شب قبل از خواب به 10 سؤال مهم پاسخ دهید
سبک زندگی
با پاسخ به 10 سؤالی که هر روز از خود می‌پرسید، مسیر روشنی برای دست‌یابی به اهداف برایتان ترسیم می‌شود تا بتوانید در مسیر درست زندگی قرار گیرید. توصیه می‌شود این سؤالات را در پایان روز و قبل از خواب از خودتان بپرسید.
با پاسخ به 10 سؤالی که هر روز از خود می‌پرسید، مسیر روشنی برای دست‌یابی به اهداف برایتان ترسیم می‌شود تا بتوانید در مسیر درست زندگی قرار گیرید. توصیه می‌شود این سؤالات را در پایان روز و قبل از خواب از...
دسته بندی ها