با انجام هفت کار خلق و خوی خود را تغییر دهید

2 روز پیش
مدیریت شخصی - با انجام هفت کار خلق و خوی خود را تغییر دهید
با انجام هفت کار خلق و خوی خود را تغییر دهید
امتیاز مطلب: 91%

کریتسن الیس، نویسنده، خود زمانی از خلق و خوی بد رنج می‌برده است. وی پس از افزایش تجربیاتش در این زمینه به راه حل‌هایی دست یافته که با انجام آن‌ها می‌توان این مشکل را برطرف کرد. برای آشنایی با این روش‌ها در ادامه با یوکن همراه باشید.

تصور کنید اول صبح است. کم کم می‌خواهید بیدار شوید. قبل از اینکه از محیط فیزیکی اطراف خود آگاه شوید، از فضای هر چه که در خواب دیدید یک جورایی به بدن خود بازمی‌گردید. ممکن است رویایی دیده باشید که در حال محو شدن باشد و شما جزییاتش را به خاطر نمی‌آورید فقط میدانید که رویای خوبی نبوده است.

همان‌طور که به خود آگاه‌تر می‌شوید، مشکلاتتان به سراغ شما می‌آیند. مسئله این نیست که این مشکلات بسیار پر فشار باشند بلکه شما عادت دارید به مشکلات به طور وسواسی فکر کنید.

ممکن است در مورد رئیستان و مقدار زیاد کاری که دارید فکر کنید. ممکن است به زن آزاردهنده‌ای که رو به روی میز شما می‌نشیند و همیشه در حال اخم کردن است فکر کنید. شما ناگهان از فکر اینکه باید به پدر زن یا پدر شوهر خود برای فهمیدن زمان جشن تولد او زنگ بزنید احساس بدی بهتان دست می‌دهد.

فک می‌کنید این روز چه روزی خواهد شد؟

فکر نمی‌کنم جواب، روز "خوبی" باشد.

اما شما سعی می‌کنید این روز را پشت سر بگذارید. همان‌طور که بیدار می‌شوید، دندان‌هایتان را مسواک می‌زنید، دوش می‌گیرید و برای روز آماده می‌شوید این افکار را با خود حمل می‌کنید.

نیروی زندگی شما با این حال در رگ‌هایتان جریان دارد. یک حس قوی خوب بودن از شادی و خوشبختی . این امر در واقع آن‌قدر قوی است که شما مقدار زیادی تلاش می‌کنید تا آن را کند کرده و یا محو کنید.

اگر استرس و یا حتی افسردگی و یا هر نوع موقعیت آزاردهنده‌ی دیگری شما را تسخیر کرده است، به طور واضح خلق و خویتان خوب نیست.

خود من تا چند سال پیش همین‌گونه بودم. در خلق و خوی بد غرق شده بودم و نمی‌توانستم از آن بیرون بیایم.

هر چه بود را امتحان کردم. درمان تراپی، گفت‌وگو درمانی، ماساژ، انرژی درمانی ... لیست طولانی است.

همه‌ی آن‌ها جواب دادند  اما بعد از چند مدت دوباره خلق و خوی من به "بد" تغییر پیدا می‌کرد.

اما در این حین با افزایش تجربیات زندگی و دو دلیل بسیار قوی (دختر و پسرم) که به من انگیزه می‌داد توانستم که این خلق و خو را برای همیشه تغییر دهم.

1. هر روز صبح حتی اگر حسش را ندارید لبخند بزنید.

اوایل ممکن است انجام این کار شما را حتی عصبانی کند حتی ممکن است گریه کنید اما روزی می‌آید که شما شروع به خنده می‌کنید به این دلیل که "احمقانه" است.

2. یک تغییر کوچک سالم در رژیم غذایی خود ایجاد کنید.

 شما می‌توانید یک میوه و یا سبزی که دوست دارید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

3. کار کوچکی که شما را به هیجان می‌آورد انجام دهید.

مهم نیست این کار چیست و کسی لازم نیست از آن اطلاع پیدا کند. شاید شما دوست دارید مانند دوران کودکی خود به حشرات باغچه نگاه کنید. هر کاری هست آن را انجام دهید.

4. در خود کنجکاوی به وجود بیاورید.

حتی در تاریک‌ترین لحظات همیشه چیزی بوده است که حس کنجکاوی  شما را برانگیخته باشد. این حس زندگی بخش است.

ممکن است بخواهید بدانید چه کسی جام جهانی را برده است و یا قهرمان زن رمانی که می‌خوانید با پسر بد داستان چه کار کرده است. در این مورد خود را قضاوت نکنید و هیچ‌کس لازم نیست راجع آن بداند.

5. شب‌های خود را لذت بخش کنید.

منظور من این نیست که شب خوب بخوابید زیرا اگر مشکل خلق و خوی دارید به احتمال زیاد خوابتان خوب نیست.

اما می‌توانید از آن بهترین بهره را ببرید تا زمانی که راه حل به سراغ شما بیاید.

اگر در رخت خواب خود همش این ور و آن ور می‌شوید حداقل سعی کنید بالشت خوبی برای خود بگیرید و یا بلند شوید و فیلمی ببینید.

یک خواب خوب در خلق و خوی شما تأثیر بسیار زیادی می‌گذارد و شب‌های بی‌خوابی نیز لزوماً لازم نیست شبهای بدی باشند.

6. با مردم ارتباط داشته باشید.

من از این حقیقت آگاه هستم که بسیاری از افراد  تنها هستند. بعضی از ماها حتی در روابط خود نیز احساس تنهایی می‌کنیم.

روابط خوب بیشتر از هر چیز دیگری زندگی شما را بهتر می‌کنند به جز یک چیز که در شماره 7 آن را توضیح خواهم داد.

ممکن است بخواهید با گارسون مهربان رستورانی ارتباط برقرار کنید و مهم نیست که آن‌ها را نمی‌شناسید یا خیر. ارتباطات قوی هستند.

7. مهربانی به خود را تمرین کنید.

برای بسیاری از ما که از خلق و خوی بد رنج می‌بریم دوست داشتن خود امری فراموش شده است.  اما باید آن را تمرین کنیم. در وهله‌ی اول این حس تنفر از خود است که مشکل خلق و خوی بد را پدید آورده است؛ اما می‌توانید نسبت به خود مهربان باشید.

برای خود یک فنجان چای و یا قهوه بریزید. به پیاده روی بروید. به خود فیلمی که مدت‌هاست می‌خواهید آن را مشاهده کنید هدیه بدهید. با خود کمی بیشتر صبور و  کمی خوش برخوردتر باشید.

منبع: Pickthebrain

آیا به نظر شما این مطلب مفید بود؟

2019-11-12 12:18:37
دسته بندی ها